1 卵 泡 期  （ 第 1 - 12 天 ）

卵 泡 開 始 在 卵 巢 內 成 長 ， 同 時 卵 巢 分 泌 出 的 荷 爾 蒙 助 子 宮 內 膜 成 長 。

2 排 卵 期  （ 第 13 - 14 天 ）

卵 泡 成 熟 後 便 排 出 卵 子 ， 經 輸 卵 管 由 卵 巢 送 往 子 宮 。

3 黃 體 期  （ 第 15 - 28 天 ）

排 卵 後 ， 若 卵 子 在 輸 卵 管 期 間 遇 不 上 精 子 ， 卵 子 沒 受 精 ， 子 宮 內 膜 便 停 止 成 長 。

4 月 經 期

子 宮 內 膜 無 法 繼 續 增 長 而 日 漸 萎 縮 分 解 ， 以 致 剝 落 ， 血 液 和 破 碎 黏 膜 亦 由 子 宮 腔 經 陰 道 排 出 ， 這 就 是 經 血 ， 同 時 體 內 亦 開 始 另 一 個 周 期 循 環 。

　

止 經 痛 6 大 方 法 據 英 國 一 項 醫 學 報 告 指 出 ， 全 球 女 性 當 中 ， 每 5 個 便 有 4 個 患 有 不 同 程 度 的 經 痛 （ 由 隱 痛 至 劇 烈 絞 痛 ） 。 子 宮 結 構 異 常 、 荷 爾 蒙 失 調 及 情 緒 波 動 都 會 引 致 經 痛 。 有 乜 方 法 能 有 效 地 治 經 痛 呢 ？ 馬 上 睇 睇 ！ 1. 飲高鈣奶 見 效 率 7 0 ％ 　 當 月 經 來 潮 時 （ 特 別 是 初 經 ） ， 體 內 內 分 泌 系 統 產 生 變 化 ， 對 鈣 的 需 要 突 然 增 加 ， 若 體 內 鈣 質 不 足 ， 便 引 起 子 宮 肌 肉 等 生 殖 器 官 產 生 痙 攣 現 象 從 而 成 經 痛 。 因 此 可 嘗 試 臨 經 前 多 吃 含 鈣 食 物 如 高 鈣 奶 、 乳 酪 、 牛 油 等 ， 以 消 除 缺 鈣 引 起 的 不 適 。

因 精 神 緊 張 ， 情 緒 不 穩 而 帶 來 經 痛 的 話 ， 不 妨 於 來 經 時 吃 數 粒 糖 果 或 朱 古 力 ， 因 糖 果 能 令 體 內 血 糖 迅 即 提 升 ， 從 而 令 神 經 系 統 得 以 紓 緩 。

一 種 專 治 經 痛 的 NSAID 群 成 藥 藉 著 減 少 經 血 流 量 而 消 除 經 痛 ， 頗 快 見 效 。 可 於 來 經 前 一 天 吃 下 ， 但 不 宜 多 吃 ， 因 會 引 起 胃 痛 。 而 口 服 避 孕 丸 則 能 抑 制 排 卵 ， 降 低 每 次 月 經 週 期 時 因 子 宮 內 膜 增 厚 的 痙 孿 、 抽 搐 之 痛 ， 但 不 宜 長 期 食 用 （ 會 引 致 水 腫 、 體 重 上 升 等 ） 多 以 6 個 月 為 1 次 療 程 ， 最 好 是 由 婦 科 醫 生 提 供 。

為 加 速 血 液 循 環 ， 讓 經 血 得 以 暢 順 排 出 而 減 輕 經 痛 。 除 了 喝 點 熱 飲 外 ， 可 用 熱 水 袋 放 在 腹 上 作 熱 敷 ， 或 者 將 500 克 粗 鹽 加 300 克 蔥 白 及 100 克 生 薑 共 炒 熱 後 用 布 包 好 燙 於 小 腹 約 20 分 鐘 ， 亦 能 有 效 地 紓 緩 經 痛 。

材 料 ： 乾 薑 、 大 棗 、 紅 糖 各 3 0 克 。

薑 、 大 棗 洗 淨 及 去 核 ， 加 入 紅 糖 及 3 碗 水 慢 火 煎 成 1 碗 ， 於 來 經 首 兩 天 每 日 飯 後 服 兩 次 。

子 宮 口 肌 肉 過 於 厚 韌 ， 排 出 經 血 時 受 阻 而 令 子 宮 肌 肉 加 強 收 縮 ， 這 類 經 痛 最 常 見 於 未 有 生 育 經 驗 的 少 女 ， 遇 上 此 種 經 痛 可 於 日 常 或 感 到 痛 楚 時 ， 做 點 舒 展 肌 肉 運 動 ：

下 壓 盆 腔
平 躺 地 上 ， 面 向 下 ， 兩 臂 分 開 ， 手 掌 撐 起 上 身 ， 頭 抬 起 及 至 兩 臂 伸 直 ， 重 複 做 1 0 次 。