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彈 性 枕 頭 影 響 睡 眠
質 素 如 果 你 睡 慣 「 狗 竇 」 ， 畀 張 龍 床 你 反 而 難 以 入 睡 ； 所 以 論 睡 眠 最 佳 環 境 ， 著 實 因 人 而 異 。 不 過 若 能 配 合 以 下 條 件 ， 不 單 助 你 入 眠 ， 還 令 你 睡 得 像 「 死 豬 」 一 樣 呢 ！
s160b01.jpg (23192 bytes) 稍 硬 透 氣 枕 最 理 想
磁 性 枕 頭 有 助 血 液 循 環 ， 對 健 康 來 說 亦 是 不 錯 的 選 擇 。 太 軟 或 太 有 彈 性 的 枕 頭 都 不 宜 挑 選 ， 因 太 軟 欠 缺 承 托 力 ， 頸 部 肌 肉 容 易 酸 軟 ； 彈 性 枕 頭 的 振 動 亦 刺 激 內 耳 器 官 ， 做 成 不 良 影 響 ， 不 是 睡 眠 的 好 拍 檔 。 而 枕 頭 理 想 高 度 為 8 - 1 0 cm 。
床 角 暗 光 易 助 入 眠
太 黑 容 易 令 人 產 生 恐 懼 或 不 安 ， 太 光 亮 則 令 人 難 以 入 眠 ， 可 以 的 話 ， 最 易 入 眠 是 牆 角 燈 的 燈 光 ， 微 弱 光 線 不 但 無 礙 睡 覺 ， 即 使 半 夜 起 床 亦 不 用 摸 黑 ！
s160b02.gif (15227 bytes)側 睡 易 熟 睡

睡 姿 沒 有 準 則 ， 但 側 身 一 腳 微 曲 是 大 部 分 人 選 擇 的 睡 覺 方 式 ， B B 仔 睡 著 轉 身 亦 多 側 睡 ， 可 見 這 個 睡 姿 是 較 容 易 進 入 熟 睡 狀 態 的 。

s160b03.jpg (36209 bytes) 夏 天 用 床 蓆 冇 咁 易 醒
有 彈 性 ， 硬 身 的 床 褥 對 背 部 脊 椎 有 承 托 力 ， 柔 軟 的 床 褥 可 得 暫 時 性 的 舒 適 ， 但 長 遠 對 脊 椎 有 不 良 影 響 。 若 真 的 愛 用 軟 墊 ， 應 在 墊 上 背 位 加 硬 身 坐 墊 以 補 凹 位 。

此 外 夏 天 用 竹 或 蓆 墊 有 透 風 作 用 ， 冇 咁 容 易 熱 醒 ！
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１ ５ 度 至 ２ ０ 度 最 易 入 睡
夏 天 和 冬 天 所 要 求 的 室 溫 不 同 ， 夏 天 為 2 0 - 2 3 度 ， 冬 天 則 1 3 - 1 5 度 。 夏 天 晚 上 開 冷 氣 睡 眠 容 易 凍 醒 ， 不 妨 替 冷 氣 機 預 校 時 間 掣 ！
借 助 物 件 增 加 入 睡 安 全 感 s160b09.jpg (24806 bytes)
許 多 人 睡 覺 都 要 蓋 被 ， 除 了 是 保 暖 之 外 ， 用 被 來 包 蓋 身 體 亦 提 供 心 理 上 的 安 全 感 ， 毛 公 仔 、 眼 罩 、 彎 曲 身 體 睡 都 是 增 加 安 全 感 的 辦 法 之 一 ， 若 發 覺 睡 不 安 寧 ， 不 妨 加 上 這 些 東 西 輔 助 ！
　
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