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| 按 手 掌 治 失 眠 |
| 飲 食 可 能 令 你 有 心
理 負 擔 ---- 怕 肥 、 怕 水 腫 。 無 辦 法 ， 惟 有 用 暴 力 解 決
一 切 ！ |
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| 指 壓 法 ： |
| 手 掌 指 壓 |
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| 睡 不 著 ， 許 多 時 候 都 是 精 神 緊 張 ，
令 促 進 安 眠 的 副 交 感 神 經 未 能 正 常 運 作 。 要 舒 緩 神
經 ， 可 以 向 手 掌 的 4 大 反 射 帶 進 攻 。 |
| 治 療 方 法 ： |
| 只 要 在 每 晚 睡 覺 前 ， 在 左 右 手 的 「
頭 部 、 腎 臟 反 射 」 各 打 圈 按 壓 約 6 0 次 ， 右 手 的 「 肝
臟 反 射 帶 」 及 「 甲 狀 腺 反 射 帶 」 按 壓 6 0 次 ， 持 續 一
星 期 應 對 失 眠 有 效 用 。 |
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| (A) 甲 狀 腺 反 射 帶 |
(B) 頭 部 反 射 帶 |
(C) 腎 臟 反 射 帶 |
(D) 肝 臟 反 射 帶 |
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| 安 眠 穴 及 失
眠 穴 指 壓 |
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安 眠 穴 位 ： 耳
垂 後
睡 前 用 三 枝 棉 花 棒 刺 激 該 穴 ， 感 疼 痛 便 停 止 ， 重 覆
按 壓 數 次 。 |
失 眠 穴 位 ： 腳
板 中 下 位 置
用 風 筒 對 著 腳 跟 ， 以 冷 風 刺 激 穴 位 約 3 分 鐘 。 |
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| 體 操： |
| 拉 緊 放 鬆 肌
肉 體 操 怕 按 錯 穴 位 ， 不 妨 做 一 些
收 緊 放 鬆 肌 肉 的 動 作 ， 只 浪 費 你 5 分 鐘 時 間 ！ Let's go！ |
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逐 步 拉 緊 放 鬆 法
躺 在 軟 墊 或 床 上 ， 先 放 鬆 全 身 。 由 腳 部 開
始 ， 先 拉 緊 腳 趾 公 肌 肉 ， 心 數 十 下 ， 之 後 放 鬆 ， 數
十 下 。 然 後 腳 跟 、 小 腿 肌 肉 膝 蓋 、 大 腿 、 臀 … … 至
頭 頂 如 此 類 推 ， 若 專 心 做 ， 應 該 至 腰 部 已 令 你 惺 忪
入 睡 了 ！
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按 摩 ：
按 摩 基 本 上 不 是 入 眠 的 方 法 ， 但 若 因 肌 肉
酸 痛 而 失 眠 ， 可 以 用 按 摩 方 法 或 按 摩 器 幫 幫 你 ！ 按
摩 可 以 促 進 身 體 的 血 液 循 環 ， 從 而 令 身 體 得 到 溫 暖
， 增 加 睡 意 。
注 意 ！ 按 摩 和 指 壓 均 是 用 輕
力 ， 切 勿 大 力 按 ， 否 則 會 過 分 刺 激 肌 肉 以 致 發 炎 ，
後 果 嚴 重 ！
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