1. 清 潔 全 身 後 ， 用 遠 紅 外 線 反 射 來 沐 浴 約 2 0 分 鐘 。

2. 用 馬 毛 手 套 按 摩 全 身 ， 擦 走 死 皮 。

3. 跟 著 全 身 敷 上 礦 物 泥 1 5 分 鐘 ， 然 後 用 濕 毛 巾 抹 去 。

4. 最 後 塗 上 Body Toner ， 保 持 滋 潤 。

2. 然 後 上 半 身 向 下 壓 ， 盡 量 雙 手 輕 觸 地 面 。

大 概 每 日 做 1 0 次 ， 可 以 強 化 腿 部 肌 肉 有 助 修 長 腿 形 。

1. 雙 腳 站 立 ， 雙 手 合 攏 放 在 頭 後 面 。

2. 其 中 一 隻 腳 踏 在 預 備 好 的 雜 誌 上 ， 兩 腳 的 膝 頭 均 成 九 十 度 。

左 右 腳 重 覆 動 作 各 2 0 次 ， 有 助 收 緊 臀 部 肌 肉 。

1. 躺 在 地 上 如 圖 樣 ， 但 是 腳 板 要 合 攏 ， 吸 氣 。

2. 雙 手 往 前 擺 ， 如 做 sit-up ， 然 後 呼 氣 。

每 日 做 5 至 1 0 次 ， 記 住 要 大 力 吸 氣 和 呼 氣 。