環 境 過 於 幽 暗 或 受 陽 光 直 接 照 射 時 ， 眼 睛 容 易 疲 勞 ， 繼 而 引 起 疲 倦 及 頭 痛 。 另 外 ， 過 冷 或 過 熱 的 室 溫 ， 都 容 易 令 身 體 受 涼 或 因 翳 焗 而 引 起 疲 態 。

將 室 溫 調 校 到 2 0 至 2 5 度 左 右 ， 而 燈 光 則 因 應 個 人 眼 睛 習 慣 而 調 至 一 個 舒 適 的 光 度 。

因 巴 士 在 開 動 或 停 頓 時 ， 都 會 引 起 劇 烈 搖 晃 ， 又 或 在 行 彎 路 時 造 成 的 左 搖 右 擺 ， 也 是 導 致 疲 倦 、 誘 人 入 睡 的 原 因 。

解 決 方 法 ：

若 是 路 程 短 的 話 ， 可 選 站 而 不 坐 ， 就 算 是 坐 著 時 ， 可 多 看 窗 外 風 景 或 車 廂 內 的 告 事 板 ， 令 精 神 有 所 寄 托 。

電 腦 或 看 文 件 等 公 式 化 工 作 ， 容 易 會 因 為 長 時 間 限 定 了 大 腦 使 用 的 範 圍 ， 或 限 定 了 使 用 身 體 某 些 部 分 ， 如 眼 睛 、 雙 手 等 而 囤 積 疲 勞 。

解 決 方 法 ：

每 隔 二 十 分 鐘 稍 作 站 立 或 作 輕 微 移 動 ， 吃 點 健 康 的 零 食 ， 都 有 助 你 提 起 神 。

餐 後 需 要 大 量 帶 氧 血 液 往 腸 胃 部 進 行 消 化 ， 於 是 往 大 腦 的 氧 氛 和 養 分 便 暫 時 有 所 限 制 ， 從 而 令 人 精 神 大 減 ， 引 起 睡 意 。

解 決 方 法 ：

別 吃 得 過 飽 ， 最 好 是 七 成 便 足 夠 ， 又 或 者 餐 後 喝 點 帶 酸 性 的 飲 品 ， 有 助 消 化 及 振 奮 精 神 。

不 同 的 藥 物 吸 收 後 都 會 令 身 體 產 生 不 同 的 反 應 ， 特 別 是 傷 風 感 冒 藥 ， 吃 後 最 易 令 人 入 睡 。

解 決 方 法 ：

可 向 醫 生 要 求 減 輕 藥 中 分 量 ， 又 或 於 吃 藥 後 吃 點 有 助 提 神 的 酸 或 薄 荷 糖 、 喝 杯 清 茶 等 。

體 力 過 於 勞 動 ， 精 神 與 肌 肉 均 會 感 到 疲 累 。

解 決 方 法 ：

別 讓 自 己 太 過 操 勞 ， 或 事 後 可 喝 點 能 補 充 體 力 的 營 養 品 及 適 當 地 休 息 一 會 。

錯 誤 的 坐 姿 會 因 頸 椎 與 脊 椎 疲 累 而 令 人 全 身 無 勁 ， 嚴 重 時 還 會 引 致 駝 背 呢 。

解 決 方 法 ：

改 正 錯 誤 坐 姿 ， 一 個 正 確 的 坐 姿 該 是 ：

1 . 下 巴 抬 起 ， 脖 子 挺 直

2 . 腰 背 伸 直

3 . 雙 肩 往 後 拉 ， 胸 部 擴 張

醫 生 謂 ， 每 人 每 日 最 好 有 8 小 時 的 睡 眠 時 間 ， 以 供 身 體 各 器 官 機 能 及 肌 肉 關 節 得 以 稍 作 休 息 。 睡 眠 不 足 ， 就 等 如 不 斷 開 動 著 引 擎 ， 一 定 壞 。

解 決 方 法 ：

少 作 夜 間 活 動 ， 盡 量 爭 取 睡 眠 時 間 。 若 真 的 於 工 作 時 間 出 現 昏 昏 欲 睡 的 情 況 ， 不 妨 停 下 工 作 ， 來 個 1 5 分 鐘 的 小 睡 總 好 過 死 撐 下 去 。

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