冬 天 沖 涼 前 ， 不 妨 先 開 5 至 1 0 分 鐘 熱 水 ， 令 浴 室 溫 度 在 3 8 度 至 3 9 度 左 右 ， 令 熱 氣 濃 罩 整 個 浴 室 ， 好 讓 除 衫 後 都 唔 怕 凍 到 騰 騰 震 。

用 花 灑 的 水 柱 在 人 體 最 易 凍 的 部 位 如 背 、 膊 頭 及 腳 部 停 留 約 3 0 秒 作 按 摩 ， 能 令 身 體 的 血 液 循 環 加 速 ， 血 氣 亦 運 行 得 好 ， 身 體 自 然 會 暖 啦 。

臨 沖 完 涼 前 ， 用 一 些 比 較 冷 的 水 淋 雙 腳 ， 可 以 令 全 身 毛 孔 收 縮 ， 令 身 體 在 剛 才 淋 浴 的 溫 度 保 持 一 段 時 間 ， 防 止 在 短 時 間 內 散 熱 ， 不 過 記 住 淋 距 離 心 臟 較 遠 的 部 位 如 手 、 腳 ， 淋 上 身 位 置 ， 恐 防 心 臟 負 荷 不 到 忽 冷 忽 熱 的 水 溫 。

４.   用 棉 質 大 毛 巾 或 浴 袍
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沖 完 涼 後 ， 最 好 盡 快 用 棉 質 大 毛 巾 吸 乾 身 體 的 水 分 ， 毛 巾 的 size 當 然 愈 大 愈 好 ； 或 者 先 穿 浴 袍 ， 讓 身 體 加 上 一 層 保 暖 網 ， 然 後 才 穿 上 衣 服 ， 毛 巾 或 浴 袍 的 質 地 最 好 以 棉 質 為 佳 ， 因 為 吸 濕 和 保 暖 度 都 較 高 。

若 夏 天 時 慣 常 在 浴 室 內 光 脫 脫 洗 臉 或 塗 潤 膚 膏 的 人 ， 最 好 改 變 下 程 序 啦 ， 如 無 必 要 都 係 先 穿 回 衣 服 才 做 ， 又 或 者 可 以 在 夜 間 抹 身 ， 到 翌 日 早 上 才 沖 涼 ， 因 為 早 上 有 陽 光 照 射 會 比 較 暖 ， 沖 涼 機 會 減 低 。

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