臨 睡 前 一 小 時 在 床 褥 上 鋪 上 電 氈 ， 又 或 者 在 枕 頭 對 下 及 床 尾 位 置 放 上 暖 水 袋 ， 再 蓋 上 棉 被 ， 咁 就 包 你 暖 到 痺 啦 ， 不 過 千 祈 唔 好 響 張 電 氈 同 個 暖 水 袋 上 面 睡 覺 ， 免 生 意 外 呀 。

體 內 血 氣 運 行 不 良 者 ， 頑 固 的 雙 腳 由 睡 到 醒 都 總 係 冷 冰 冰 的 怎 辦 ？ 睡 前 1 0 分 鐘 做 個 浸 溫 水 按 摩 ， 既 可 消 除 腳 部 疲 勞 ， 又 可 加 速 血 液 循 環 令 雙 腳 回 暖 ， 一 舉 幾 得 。

臨 睡 前 幾 分 鐘 捉 住 自 己 隻 腳 板 底 ， 響 中 央 用 力 捽 ， 務 求 磨 興 佢 咁 話 喎 ， 可 能 被 觸 及 的 穴 位 活 躍 起 來 ， 不 出 3 分 鐘 就 會 覺 得 腳 板 漸 暖 ， 連 彊 硬 了 的 腳 趾 也 變 鬆 軟 ， 都 幾 騎 呢 喎 。

冷 襪 有 人 會 覺 得 著 住 對 襪 睡 覺 容 易 焗 臭 腳 ， 不 合 衛 生 ， 但 如 果 凍 起 上 來， 著 番 對 襪 保 暖 確 是 個 直 接 而 有 效 的 方 法 ， 但 就 應 選 擇 一 些 不 緊 迫 、 透 氣 度 高 而 又 真 正 耐 暖 襪 的 梳 織 冷 料 （ 尼 龍 料 絕 對 不 宜 ） ， 襪 管 蓋 過 腳 眼 便 足 夠 。

身 體 最 易 著 涼 的 地 方 就 係 膊 頭 ， 雙 肩 不 暖 就 等 如 全 身 都 冷 ， 可 以 在 臨 睡 前 於 肩 頸 及 至 胸 口 塗 上 薄 荷 膏 ， 稍 微 用 力 捽 興 後 扣 緊 衫 鈕 蓋 好 被 ， 咁 就 有 個 溫 暖 的 夢 幻 旅 程 啦 。

由 於 兩 被 之 間 形 成 一 層 trapped air （ 被 鎖 緊 的 空 氣 ） ， 所 以 會 特 別 保 暖 ， 無 羽 絨 被 的 時 候 ， 不 妨 試 試 這 方 法 。

要 令 身 體 由 內 至 外 升 起 一 股 溫 氣 ， 沖 杯 自 己 喜 歡 的 熱 騰 騰 飲 品 吧 ， 不 過 分 量 控 制 要 適 宜 ， 因 住 第 日 眼 腫 腫 喎 。

熱 水 浴 能 激 發 體 內 血 液 循 環 ， 因 此 浴 後 總 覺 四 肢 特 別 暖 和 ， 就 趁 這 熱 力 還 未 消 減 之 際 馬 上 上 床 蓋 被 大 睡 ， 咁 就 慳 番 等 手 腳 暖 的 時 間 啦 。

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