按摩ＤＩＹ

連續玩幾日，即使鐵人身體亦會感到疲倦，玩完之後仲要拖住疲倦身體繼續工作，簡直一大苦事，各位去完 party 後，不妨自己按摩全身，令自己能盡快回復元氣！

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臉部按摩：

除了身體外，其實肌膚亦會出現疲倦的狀況，做些臉部按摩動作可以加速血液循環，令肌膚回復光采。

動作 1 ：
用手指由下巴滑動到耳朵附近位置，重覆動作五至十次。

動作 2 ：
用食指和中指由內向外拉動（如圖）樣，重覆動作五次。

動作 3 ：
用指腹在面頰部位，輕輕螺旋式打圈，由內向外按三分鐘。

小貼士：

做面部按摩必定要塗 cream ，普通的晚霜或日霜已可以，唔塗 cream 按摩會好容易有皺紋。

肩膊自我按摩

動作 1 ：
用手掌在肩膊位置開始，作圓環狀按摩，如圖樣。

動作 2 ：
用四根指頭由肩膊位置作螺旋狀按摩到頸位置。

腳部按摩動作

動作 1 ：

在每隻腳趾用拇指指腹作螺旋形按摩。

動作 2 ：

用手指按壓住腳背凹的位置，然後慢慢拉向腳踝處，重覆動作十次。

動作 3 ：

用拳頭從腳的內側開始按壓，直到膝蓋位置。


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