1. 用 花 灑 射 向 臀 腿 交 接 位 ， 加 速 那 部 位 的 肌 肉 運 動 ， 花 灑 的 水 最 好 用 凍 水 ， 可 令 肌 肉 收 緊 。

2. 用 毛 巾 扭 成 扭 條 狀 ， 雙 手 握 著 放 在 臀 下 ， 然 後 向 上 推 ， 重 覆 做 1 0 次 （ 返 回 原 位 時 不 要 向 下 推 ） 。

1. 由 大 腿 向 臀 上 方 推 抹 ， 直 至 cream 被 完 全 吸 收 。

2. 由 臀 下 圍 內 側 向 外 側 以 旋 轉 方 式 輕 推 按 ， 直 至 cream 被 完 全 吸 收 。

1. 找 張 可 借 力 的 椅 、 桌 或 牆 ， 雙 手 扶 著 ， 身 子 挺 直 ， 然 後 一 條 腿 向 後 踢 起 ；
   
   
2. 跟 著 慢 慢 將 腿 放 下 ， 再 抬 起 踢 ， 每 日 兩 腿 各 做 1 5 次 。

＊ 伍 詠 薇 拍 戲 等 埋 位 時 都 會 踢 腿 ， 有 恆 心 做 ， 一 個 月 可 以 減 1 吋 ！

N G ！ 踢 臀 在 於 收 緊 臀 下 方 肌 肉 ， 所 以 打 側 踢 無 用 ！

著 褲 行 街 時 不 妨 步 幅 大 些 ， 這 樣 可 以 將 臀 及 大 腿 的 筋 拉 直 ， 亦 有 助 令 臀 部 下 圍 的 肉 多 做 運 動 ， 幫 助 收 緊 。

1. 抓 住 吊 環 ， 一 隻 腳 退 後 一 步 ， 膝 頭 彎 曲 ， 踮 起 腳 尖 。
   
   
2. 將 原 來 彎 曲 的 膝 頭 向 後 挺 伸 直 ， 收 臀 8 秒 。 兩 隻 腳 各 做 3 次 。

N G ！ 不 要 將 重 心 放 在 腳 尖 上 ， 否 則 無 收 臀 效 用 。

1. 坐 低 等 人 或 去 酒 樓 喝 茶 無 事 做 最 好 ！
   
   
2. 坐 在 椅 子 前 端 ， 一 隻 腳 板 貼 在 椅 腳 上 ， 用 力 壓 著 八 秒 ， 每 隻 腳 輪 流 做 8 次 ！

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