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洗 澡 不 單 是 清 潔
身 體 ， 其 實 也 包 括 刷 牙 洗 臉 ， 做 修 身 浴 前 ， 先 洗 臉
刷 牙 ， 再 用 熱 水 沖 身 ， 然 後 才 開 始 浸 浴 ， 切 勿 心 急
。
沐 浴 的 次 數 著 實 因 個 人 習 慣 而 定 ， 夏 天 出 汗 較 多 的
， 一 天 沐 浴 數 次 的 大 有 人 在 ， 但 留 心 沐 浴 次 數 太 多
， 容 易 把 肌 膚 上 的 油 脂 也 洗 掉 ， 令 肌 膚 失 去 天 然 保
護 變 得 乾 燥 。
早 晚 沐 浴 一 次 最 適 當 ， 早 上 來 一 個 快 速 淋 浴 ， 晚 上
做 修 身 浴 就 最 適 合 。
若 想 有 個 精 神 振 奮 的 早 上 ， 在 沐 浴 時 用 稍 熱 的 水 ，
因 為 四 十 度 以 上 的 熱 水 能 刺 激 交 感 神 經 ， 使 眼 睛 一
下 便 清 醒 過 來 。 |
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１ 修 身 浴 前 奏
（ 1 0 分 鐘 ） 唔 慣 浸 浴 的 朋 友 ， 可 能 未 能 即 時 適 應 太
高 的 水 溫 ， 為 免 令 血 液 衝 往 頭 上 ， 可 在 頭 頂 放 一 塊
浸 了 凍 水 的 毛 巾 ， 令 體 溫 得 以 平 衡 。 |
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| ２ 洗 臉
（ 3 分 鐘 ） |
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| 卸
除 臉 部 化 妝 。 |
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| 用
熱 毛 巾 敷 面 。 |
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| ３ 刷 牙
（ 3 分 鐘 ） |
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| 徹
底 清 潔 牙 齒 。 |
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| 用
水 漱 口 ， 將 水 含 在 口 中 漱 二 十 下 吐 出 ， 一 共 做 十 次
， 令 臉 部 肌 肉 有 足 夠 運 動 。 |
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| ４ 熱 水
沖 身 （ 4 分 鐘 ） |
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- 每 日 走 在 街 上 ， 灰 塵
、 汗 水 加 上 人 體 正 常 分 泌 ， 令 到 身 上 滿 是 污 垢 ， 洗
澡 時 若 即 時 跳 進 浴 缸 內 泡 浸 ， 不 但 有 欠 衛 生 ， 還 會
越 沖 越 污 糟 。
在 浸 浴 前 ， 應 先 沖 身 ， 同 時 用 肥 皂 清 洗 身 上 污 垢 ，
才 乾 乾 淨 淨 的 跳 進 浴 缸 做 個 出 浴 美 人 。 普 通 肥 皂 的
鹼 性 會 刺 激 肌 膚 的 酸 性 層 ， 假 如 不 喜 歡 沐 浴 液 那 種
「 滑 潺 潺 」 的 感 覺 ， 宜 選 擇 非 鹼 性 的 香 皂 。
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- 為 免 突 然 跳 入 熱 水 中
浸 泡 ， 血 液 運 行 過 速 ， 令 心 臟 負 荷 過 重 ， 可 先 用 小
盤 載 熱 水 沖 身 或 浸 腳 ， 令 身 體 慢 慢 適 應 水 溫 。
沐 浴 時 水 溫 不 可 太 高 ， 應 維 持 在 3 8 - 4 2 ℃ 之 間 ， 否 則
會 傷 害 到 肌 膚 的 表 血 管 和 酸 性 表 層 ， 對 心 臟 也 會 帶
來 壓 力 。
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- 用 花 灑 調 校 至 稍 高 於
體 溫 溫 度 （ 攝 氏 4 0 度 ） 來 沖 身 亦 有 相 同 作 用 。
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- 穿 高 跟 鞋 的 白 領 儷 人
， 雙 腳 所 承 受 的 壓 力 不 輕 ， 想 促 進 血 液 循 環 ， 用 完
熱 水 沖 身 後 ， 最 好 是 立 即 轉 用 凍 水 來 沖 一 對 小 腿 ，
肌 肉 的 壓 力 即 時 得 到 紓 緩 。
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- 晚 上 浸 浴 有 助 消 除 疲
勞 和 精 神 緊 張 更 可 幫 助 入 睡 ， 浸 泡 的 時 間 不 要 超 過
十 分 鐘 ， 過 長 時 間 會 令 肌 膚 乾 燥 脫 水 並 失 去 天 然 油
脂 。
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- 浸 香 草 浴 時 不 要 把 香
草 直 接 倒 進 缸 中 ， 以 免 阻 塞 浴 缸 排 水 道 。 可 以 先 把
草 放 進 布 包 ， 然 後 才 放 入 水 中 或 掛 在 水 龍 頭 下 ， 讓
水 流 經 。
如 果 加 了 香 薰 油 或 浴 油 進 浴 缸 ， 要 小 心 滑 倒 。
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