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很 多 女 性 因 怕 胖
， 這 也 不 吃 、 哪 也 不 吃 ， 但 乳 房 是 一 種 充 滿 脂 肪 的
器 官 ， 沒 有 油 水 ， 是 不 能 有 大 的 乳 房 。
要 健 胸 ， 第 一 步 就 是 「 補 充 營 養 」 ， 最 好 方 法 是 每
天 吃 含 有 五 穀 雜 糧 飯 的 或 全 麥 麵 包 早 餐 、 一 天 一 杯
牛 奶 及 一 顆 維 他 命 。 |
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血 氣 充 足 乳 房 是 女 性 象 徵 ， 要 注 意 血 液 循 環 是 否
正 常 ， 注 意 自 己 的 月 經 週 期 是 否 正 常 、 月 經 流 血 量
是 否 過 多 或 過 少 、 月 經 血 色 是 否 偏 黑 或 偏 淡 ， 若 有
這 些 問 題 ， 趕 快 去 請 教 婦 產 科 醫 生 。 |
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| 按 摩 加 運 動 多 做 乳 房 按 摩 和 擴 胸 運 動 ， 讓 乳 房 更 有
彈 性 ， 只 要 在 睡 前 多 用 手 指 輕 揉 胸 部 ， 空 閒 時 做 伸
展 雙 手 運 動 就 可 以 了 ， 用 健 胸 霜 前 最 好 請 教 醫 生 ，
以 免 發 生 過 敏 副 作 用 。 |
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沖 拍 冷 水 不 要 用 太 熱 的 水 來 搓 洗 胸 部 ， 盡 量 利 用
蓮 蓬 頭 將 溫 水 或 冷 水 對 著 胸 部 衝 擊 ， 可 以 讓 乳 暈 顏
色 及 乳 房 形 狀 更 漂 亮 。 |
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| 健 胸
食 療 |
| 配 合 高 原 期 使 用 〈 即 排 卵 期
， 月 經 來 的 前 七 天 及 後 八 天 〉 。 |
| 蘆 筍 手 捲 材 料
蘆 筍 3 支
紫 菜 1 張
草 蝦 去 殼 3 隻
沙 律 醬 少 許
做 法
1 . 將 以 上 材 料 燙 熱 。
2 . 放 入 紫 菜 中 捲 起 。
食 療 解 碼
蘆 筍 ： 含 激 發 女 性 荷 爾 蒙 分 泌 的 化 合 物 。 |
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| 鹽 水 蝦
材 料
斑 節 蝦 1 6 隻
鹽 少 許
酒 少 許
味 精 少 許
薑 片 3 片
做 法
1 . 水 滾 之 後 放 入 蝦 ， 加 鹽 、 酒 、 薑 片 。
2 . 蝦 變 色 後 撈 起 即 可 。
食 療 解 碼
斑 節 蝦 ： 含 豐 富 礦 物 質 ， 可 促 進 荷 爾 蒙 分 泌 。 |
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| 胡 蘿 蔔 燉 牛 肉 材 料
胡 蘿 蔔 半 條
牛 肉 3 兩
鹽 少 許
醬 油 少 許
八 角 少 許
胡 椒 少 許
砂 糖 1 湯 匙
做 法
1 . 胡 蘿 蔔 、 牛 肉 同 時 加 熱 。
2 . 加 入 醬 油 、 八 角 、 胡 椒 、 砂 糖 。
食 療 解 碼
胡 蘿 蔔 ： 胡 蘿 蔔 素 可 防 止 韌 帶 疲 乏 、 下 垂 現 象 。 |
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| 蜆 湯 材 料
蜆 1 5 個
薑 2 片
酒 2 湯 匙
鹽 少 許
味 精 少 許
做 法
1 . 水 滾 後 將 蜆 、 薑 片 、 酒 同 時 放 入 。
食 療 解 碼
蜆 ： 含 大 量 礦 物 質 鋅 及 銅 ， 有 助 於 胸 部 脂 肪 細 胞 吸
收 營 養 。 |
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| 花 生 燉 豬 腳 材 料
花 生 2 湯 匙
豬 腳 4 兩
醬 油 2 湯 匙
糖 1 茶 匙
酒 2 湯 匙
做 法
1 . 花 生 • 豬 腳 洗 淨 同 時 放 入 鍋 中 ， 加 入 醬 油 、 糖 、
酒 。
食 療 解 碼
花 生 ： 花 生 含 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 ， 可 促 進 胸 部 細 胞
豐 滿 。
豬 腳 ： 豬 腳 含 動 物 膠 ， 可 促 進 女 性 賀 爾 蒙 分 泌 。 |
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