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想 令 雙 腿 更 修 長 纖 幼 ， 首 要 學 識 纖 腿 基 本 法 ── 每 日 按 摩 十 分 鐘 。
    
按 摩 可 防 止 腳 水 腫
要 令 雙 腿 變 得 纖 瘦 ， 做 Massage 是 最 有 實 際 效 用 ， 其 他 較 劇 烈 運 動 ， 會 令 整 個 人 也 消 瘦 ， 同 時 也 難 避 免 將 脂 肪 轉 化 成 更 難 減 去 的 肌 肉 組 織 。
雙 腳 不 同 心 臟 ， 它 的 血 液 及 淋 巴 腺 都 容 易 停 滯 ， 流 得 緩 慢 ， 新 陳 代 謝 也 較 緩 慢 ， 沒 用 的 廢 物 及 水 分 便 會 令 小 腿 浮 腫 ， 所 以 ， 按 摩 穴 位 是 最 好 的 瘦 腳 方 法 。

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１ 在 腳 腕 位 置 由 下 向 上 用 力 按 壓 。 這 組 動 作 ， 主 要 是 將 內 裡 的 廢 物 壓 碎 ， 使 它 們 排 出 體 外 。

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２ 在 小 腿 內 側 ， 兩 手 一 齊 用 力 搣 及 按 壓 ， 令 過 分 結 實 的 肌 肉 及 脂 肪 變 得 柔 軟 。

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３ 從 腳 腕 作 起 點 ， 兩 隻 手 一 隻 向 左 ， 一 隻 向 右 方 向 ， 像 扭 毛 巾 般 扭 絞 小 腿 。

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４ 雙 手 用 力 握 著 小 腿 ， 由 下 向 上 推 ， 務 求 將 內 裡 的 廢 物 向 上 移 。

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５ 雙 手 的 手 指 指 縫 緊 合 ， 在 小 腿 最 高 的 位 置 停 留 數 秒 ， 用 力 握 著 。

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６ 用 手 在 膝 蓋 後 方 的 淋 巴 位 按 壓 ， 讓 腿 部 的 淋 巴 液 流 動 更 順 暢 。

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７ 先 在 大 腿 內 側 用 少 許 力 度 搣 著 鬆 弛 的 脂 肪 ， 之 後 再 做 大 腿 外 側 。

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８ 在 大 腿 的 前 方 ， 雙 手 交 替 著 由 下 至 上 用 力 地 密 密 按 壓 ， 內 裡 的 廢 物 才 能 被 握 碎 。

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９ 雙 手 按 壓 大 腿 盡 頭 的 比 堅 尼 位 置 ， 特 別 是 姆 指 用 力 一 點 ， 讓 廢 物 更 容 易 流 走 。 之 後 再 做 另 一 隻 腳 。
用 纖 體 GEL 按 摩 更 有 效

在 按 摩 前 ， 可 塗 上 按 摩 油 或 各 大 化 妝 品 牌 子 出 品 的 減 肥 纖 體 GEL ， 除 更 有 效 地 減 除 多 餘 脂 肪 外 ， 在 按 摩 的 過 程 中 也 更 滑 溜 順 手 。

   
浸 浴 瘦 腳 操
除 了 每 日 按 摩 外 ， 想 促 成 纖 腿 效 果 ， 你 就 要 跟 我 做 「 美 腿 七 日 促 成 法 」 啦 。
 
星 期 一
我 們 當 第 一 日 係 星 期 一 ， 在 沖 浴 時 做 一 點 按 摩 運 動 ， 收 到 的 減 肥 效 果 會 更 好 ， 同 時 又 具 有 使 肌 膚 柔 軟 的 作 用 。

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１ 浸 暖 水 浴 時 ， 雙 腳 腳 踝 每 邊 各 向 左 及 向 右 方 各 轉 10 次 ， 成 為 一 組 動 作 ， 休 息 數 秒 後 再 做 另 一 組 ， 共 做 三 組 。

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２ 將 雙 腳 的 腳 趾 用 手 握 著 ， 盡 量 向 前 方 拉 數 次 ， 可 令 血 液 更 快 循 環 流 回 心 臟 。
   
浸 腳 後 著 特 製 襪
星 期 二
大 家 可 在 星 期 二 晚 上 ， 沐 浴 後 穿 上 防 上 腫 的 特 製 襪 1 - 2 小 時 ， 可 促 進 血 液 循 環 及 消 腫 。 一 日 辛 勞 ， 腳 重 重 無 氣 力 是 平 常 事 ， 要 消 除 腳 部 疲 勞 ， 可 用 以 下 方 法 浸 浸 腳 。
   

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１ 用 一 小 杯 蘋 果 醋 加 入 溫 水 ， 浸 腳 1 5 - 2 0 分 鐘 。

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２ 浸 完 熱 水 ， 再 浸 冷 水 2 分 鐘 ， 交 替 浸 2 - 3 次 ， 每 次 2 分 鐘 。

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３ 然 後 用 腳 墊 將 腳 墊 高 半 小 時 。

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４ 用 薄 荷 成 分 的 按 摩 霜 有 清 涼 感 覺 ， 舒 緩 足 部 疲 勞 ， 促 進 血 液 循 環 。

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一 種 加 強 緊 逼 力 的 特 製 長 襪 套 ， 可 以 防 止 腳 部 出 現 水 腫 ， 這 種 在 日 本 本 土 生 產 的 爽 健 特 製 襪 ， 每 次 著 1 - 2 小 時 ， 有 助 消 腫 。
    
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