皮膚靚可用果酸 »   皮 膚 衰 老 很多三十至四十歲的人，皮膚已開始漸見衰老，很大原因是因為年輕時吸收了過量陽光所致。 常見的現象是皮膚（有時可見於臉上）出現斑點（俗稱老人斑 ） 。 「果酸」可以是一種考慮的護理方法。在很多國際的醫學會議上，亦曾提倡使用...
防曬化妝品種類有幾種 » 越來越多的人們開始使用防曬製品以防止紫外線輻射對人體的傷害。業內人士提示，消費者不僅要考慮紫外線的急性嚴重日曬紅斑和曬傷，而且要考慮較弱、慢性、反復和積累性日曬及其他污染等對皮膚的損害。多數研究證實，將UVA和UVB防曬劑複配後的防曬產品...
護膚基本概念 » 皮膚護理是一門藝術，而這藝術任何人也可以容易學到。您只需要正 確理解基本皮膚護理的一些小竅門。 以下是一些基本皮膚護理概念。 理解皮膚 現實是世上沒有神奇的方劑，可以使您的斑點和青春痘在一夜間消 失。像沒可能回撥時間，也沒可能讓您皮膚立刻...
秋季，呵護你的皮膚 » 秋季護膚美膚要訣。合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構...
防曬美白完全手冊 » 防曬固然重要，但請確定你所選擇的防曬功夫是正確 ? 夏日，應該這樣保護皮膚 清潔皮膚： 夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤...
香水含醛醇易致過敏 » 香 水 為 女 性 展 示 魅 力 的 主 要 工 具， 港 人 更 加 喜 愛 用 香 水 ， 今 年 一 至 十 月 進 口 了 總 值 逾 五 億 五 千 萬 元 ， 但 喜 歡 還 喜 歡 ， 卻 不 是 每 個 人 都 適 ...
香薰油不再是燃燒的專利 » 用 舒 緩 潔 面 乳 清 潔 面 部 。 時 下 的 貪 靚 女 仔 ， 甚 喜 歡 享 受 燃 燒 香 薰 油 ， 因 為 香 薰 油 發 出 來 的 香 味 ， 可 以 令 人 有 舒...
如何預防暗瘡 » 　 唔 想 生 瘡 吃 什 麼 ？ 雖 然 話 生 暗 瘡 係 因 為 內 分 泌 或 荷 爾 蒙 影 響 所 致 ， 西 醫 認 為 毋 須 戒 口 ， 但 中 醫 方 面 卻 認 為 吃 得 多 煎 炸 辛 辣 及 剌 ...
暗瘡皮膚護理 » 　 其 實 暗 瘡 皮 膚 的 護 理 方 法 很 簡 單 ， 要 愛 錫 「 瘡 瘡 」 ， 千 萬 不 要 亂 擠 和 用 力 按 摩 洗 臉 ． 因 為 會 容 易 磨 損 面 上 的 暗 瘡 ， 一 定 要 對 它 ...
暗瘡謬誤百解 » 　 暗 瘡 只 要 不 擠 便 不 會 留 疤 痕 ！ ？ 留 不 留 疤 ， 也 視 乎 暗 瘡 的 爆 發 程 度 有 幾 深 ， 例 如 連 環 瘡 、 結 聚 生 長 的 暗 瘡 等 case ， ...

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收緊鬆弛背肌運動

背、臂美容 - 背脊靚到"臂"
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知 道 運 動 守 則 之 後 ， 有 甚 麼 簡 單 運 動 ， 既 容 易 做 收 效 又 大 呢 ？ 等 芷 菁 教 練 醒 你 幾 招 。

背 部 運 動
收 緊 背 部 側 肌 肉

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１ 先 將 手 成 水 平 曲 臂 放 右 胸 前 。

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２ 兩 手 向 左 右 兩 側 拉 開 。

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３ 可 以 感 到 背 側 兩 邊 肉 收 緊 ， 做 15 次 。

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４ 再 將 手 拉 回 前 胸 。

自 由 式 收 背 臂

模 仿 游 水 自 由 式 的 動 作 ， 可 以 連 背 側 至 上 手 臂 都 收 得 緊 ！

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１ 手 伸 直 ， 與 肩 膊 成 水 平 線 。

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２ 打 圈 式 向 後 拉 。

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３ 記 得 手 要 直 。

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４ 一 圈 為 1 次 ， 兩 手 各 做 15 次 。

207fb-b0509.jpg (4216 bytes)儀 器 輔 助 練 背 肌 帶

兩 手 握 著 手 環 位 ， 根 帶 放 在 背 部 ， 雙 手 向 胸 中 央 拉 ， 有 收 緊 背 肌 作 用 。

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