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| 即 使 有 靚 背 ， 手 臂 肥 依 然 醜 樣 ， 一 般 香 港 女 仔 肥 臂 都 屬 於 「 拜 拜 手 」 ， 意 指 舉 起 手 作 揮 手 動 作 時 ， 手 臂 有 團 肉 Fing Fing 下 ， 舉 啞 鈴 是 不 錯 方 法 ， 但 緊 記 要 少 於 兩 磅 重 喎 。 另 外 ， 拎 手 袋 拎 得 有 技 巧 ， 一 樣 有 收 緊 手 臂 作 用 。 |
舉 啞 鈴 結 實 臂 肌 法 |
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| | １ 握著啞鈴，手腕向前。 | | | 
| | ２ 舉起啞鈴至肩膊，再將手腕反向前方。 | | |
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| | ３ 舉高拉直手。 | | | 
| | ４ 慢慢放下來，手跟向外。 | | | 
| | ５ 各做15下，做4次。 | | |
拎 手 袋 得 法 可 結 實 手 臂 |
| 側 揹 袋
女 士 們 經 常 揹 住 頗 重 的 手 袋 周 圍 去 ， 如 果 你 將 手 拉 住 袋 帶 ， 可 以 順 便 結 實 埋 手 臂 肌 肉 ， 不 過 ， 記 住 位 置 唔 可 以 錯 ， 仲 要 記 得 兩 邊 輪 流 揹 袋 ， 等 兩 邊 手 臂 得 到 平 均 運 動 。 唔 使 太 用 力 ！ | | | 小 手 袋
將 小 手 袋 靠 近 手 跟 ， 再 使 手 靠 近 胸 部 下 方 ， 可 能 重 量 分 散 至 身 體 中 心 位 ， 手 臂 線 條 會 靚 好 多 ！ | | |
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| | 以手拉揹帶中央 | | | 
| | 以肩膀卡住手袋揹帶 | | |
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 抹 窗 抹 地 板
左 右 手 交 替 抹 窗 30 分 鐘 ， 可 以 消 耗 約 83 卡 路 里 ， 同 時 收 緊 手 臂 鬆 弛 肌 肉 。 學 習 日 本 人 ， 以 雙 手 拿 布 擦 地 板 30 分 鐘 ， 一 方 面 比 用 地 拖 拖 地 乾 淨 ， 同 時 消 耗 約 114 卡 路 里 ， 再 收 緊 手 臂 肌 肉 ， 一 舉 幾 得 ！ | |
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